What is the 5.5® method?
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Preventive gym health created by a physiotherapist-osteopath.
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Routine of 5 minutes a day
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Guided to let go and deactivate the autonomous central network (face-to-face, video, or hologram)
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Gym Fascia associated with breathing according to the so-called "cardiac coherence"
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Helps increase vagal tone (the higher it is, the younger and healthier you will stay!)
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is for everyone
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is performed sitting, standing or on a mat.
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can be practiced at home, in the gym, outdoors or at work
la méthode 5.5® stimule le nerf vague
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La respiration stimule le nerf vague lors de l'expiration (arythmie sinusale respiratoire)
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Les fascias constituent l'organe le plus innervé du corps avec environ 250 millions de nerfs sensitifs dont 40% sont en lien avec notre système nerveux autonome dont le nerf vague fait partie.
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Le nerf vague est entouré d'un fascia appelé périnèvre donc toute mobilisation des fascias aura un impact sur lui.
Benefits
Diminution
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of your physiological age which reflects your state of health, by the increase of your vagal tone (different from chronological age)
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stress, blood pressure (if it is too high),
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inflammation and pain,
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of the aging process (by increasing DHEA, if it is too low)
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the risk of cardiovascular, autoimmune and neurodegenerative diseases,
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addictions,
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weight,
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musculoskeletal disorders (MSDs).
Improvement
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immunity through stimulation of the vagus nerve,
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well-being (by increasing the production of oxytocin),
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concentration in cases of hyperactivity and attention disorders,
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cognition,
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digestion,
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joint mobility,
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muscle recovery and fascia extensibility.
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memory
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sleep
Pourquoi mobiliser les Fascias ?
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Car ils sont présents PARTOUT DANS LE CORPS : Méninges, autour des os, autour des nerfs , des muscles, des vaisseaux et des viscères
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ils participent à la RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
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Ils sont en lien avec le nerf VAGUE
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Ils interviennent dans l'IMMUNITÉ
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Ils ont un rôle d'AMORTISSEUR, de TRANSMISSION et de COORDINNATION
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Ils assurent la MOBILITÉ du corps
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Le manque de glissement est à l'origine de certaines DOULEURS. Il est donc important de les mobiliser en douceur.
Pour en savoir plus sur les fascias , voir la vidéo : "Les alliés cachés de notre organisme" Les fascias sur ARTE
ROUTINE DE 5 MINUTES PAR JOUR
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Pour diminuer votre STRESS
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Pour améliorer votre MOBILITÉ
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en écrivant à lamethode55@gmail.com ou en contactant un coach certifié
