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Cohérence cardiaque
et 
Mouvements des fascias

 5 minutes par jour

LES TROIS PILIERS DE LA METHODE 5.5®

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  • RESPIRATION selon la fréquence respiratoire de la cohérence cardiaque soit 6 CYCLES/MIN

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  • MOUVEMENTS DES FASCIAS : doux et lents

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  • ​GUIDAGE SENSORIEL : tactile, visuel, sonore, visuo-haptique, holographique,  réalité virtuelle 

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 la méthode 5.5® stimule le nerf vague

  • La respiration  stimule le nerf vague lors de l'expiration (arythmie sinusale respiratoire)

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  • Les fascias constituent l'organe le plus innervé du corps avec environ 250 millions de nerfs sensitifs dont 40%  sont en lien avec notre système nerveux autonome dont le nerf vague fait partie.

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  • Le nerf vague est entouré d'un fascia appelé périnèvre donc toute mobilisation des fascias aura un impact sur lui. 

Les avantages de la cohérence cardiaque

Diminution 

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  • du stress,

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  • de la tension artérielle (si elle est trop élevée),

 

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  • de l'inflammation ​​et des douleurs,

 

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  • du processus de vieillissement (en augmentant la DHEA, si elle est trop basse)

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  • du risque de maladies cardio-vasculaires, auto-immunes et neuro-dégénératives,

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  • des addictions,​​ (alcool, sucre, etc...) et â€‹du poids​​

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  • des troubles musculo-squelettiques (TMS).

Amélioration 

  • de l'immunité grâce à la stimulation du nerf vague,

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  • du bien-être (par augmentation de la production d'ocytocine),

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  • de la concentration dans les cas d'hyperactivité et de troubles de l'attention,

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  • de la cognition,

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  • de la digestion,

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  • de la mobilité articulaire​de la récupération musculaire ​​et de l'extensibilité des fascias

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  • de la mémoire, et â€‹du sommeil

 Pourquoi mobiliser les Fascias ?

 

  • Car ils sont présents PARTOUT DANS LE CORPS : Méninges, autour des os, autour des nerfs , des muscles, des vaisseaux et des viscères​​

  • ils participent à la RÉGULATION ÉMOTIONNELLE

  • Ils sont en lien avec le nerf VAGUE

  • Ils interviennent dans l'IMMUNITÉ

  • Ils ont un rôle d'AMORTISSEUR, de  TRANSMISSION et de COORDINNATION

  • Ils assurent la MOBILITÉ du corps

  • Le manque de glissement est à l'origine de certaines DOULEURS. Il est donc important de les mobiliser en douceur. 

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Pour en savoir plus sur les fascias , voir la vidéo :  "Les alliés cachés de notre organisme"  Les fascias sur ARTE

ROUTINE DE 5 MINUTES PAR JOUR

 

  • Pour diminuer votre STRESS

  • Pour améliorer votre MOBILITÉ

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RÉSERVEZ VOTRE ROUTINE PERSONNALISÉE

en écrivant à lamethode55@gmail.com ou en contactant un coach certifié  â€‹

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Véronique Schilliger se réserve le droit exclusif de démultiplication de ce visuel réalisé par la société Oversea Production, située au 12 rue Antoine Roucher — 75016 Paris et immatriculée au RC sous le numéro 492792031.Tout contenu similaire pouvant s'apparenter à la démonstration qui vient de vous être présentée est passible de poursuites conformément au code encadrant les services de l'INPI.

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