Qui a créé la méthode 5.5® ?

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• À la fin de mes séances, je propose à ses patients une "daily routine" :

  • Une série de mouvements doux et simples à pratiquer à domicile ou sur le lieu de travail.

  • Ces exercices sollicitant les fascias sont guidés par une vidéo pour faciliter leur mise en pratique.

  • Objectif : consolider les résultats des séances et favoriser l'autonomie des patients dans leur prise en charge quotidienne.

• Bénéfices de cette routine :

  • Prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques).

  • Amélioration du tonus vagal et de la cohérence cardiaque.

  • Intégration facile dans le quotidien avec des exercices courts et efficaces.

• Stimulation du nerf vague et respiration guidée :

  • Approche basée sur la physiologie du Système Nerveux Autonome (SNA).

  • Utilisation de l’électrostimulation (Stimulation trancutanée non invasive du nerf Vague) et de la respiration guidée à la fréquence de cohérence cardiaque.

  • Amélioration prouvée du tonus vagal et de l’état de santé général.

• Problématique rencontrée :

  • Difficulté des patients à trouver 5 minutes pour pratiquer des exercices de respiration, en plus des 10 000 pas quotidiens recommandés.

  • Besoin d’une solution efficace et rapide à intégrer dans le quotidien​

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Ma solution ? la méthode 5.5®​

 

Basée sur les connaissances scientifiques actuelles :

• Respiration guidée à la fréquence optimale de cohérence cardiaque (6 cycles par minute).

• Mouvements doux et lents adaptés (inspirés du Tai-Chi, Qi Gong, Yoga).

• Marche Afghane pour ses bienfaits prouvés sur le tonus vagal.

Création d’une méthode unique, associant mouvements et respiration au rythme de 5 secondes d’inspiration - 5 secondes d’expiration. Guidée par un feedback auditif ou visuel (vidéo ou hologramme pour les entreprises).

 

 

Bénéfices doublement quantifiables grâce à la mesure de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC).
Une formule « deux en un », combinant respiration guidée et mouvements.